Chi ha detto che solo gli adulti hanno difficoltà ad addormentarsi?
Anche i più piccoli possono esserne confrontati, anche se spesso le ragioni sono diverse.
Mentre noi adulti ci preoccupiamo spesso di lavoro, famiglia e finanze, i più piccoli faticano a rilassarsi dopo una giornata piena di attività, di giochi e nuove scoperte.
I più grandicelli iniziano a porsi le grandi domande della vita proprio quando è ora di dormire. Non a caso: la sera è il momento in cui finalmente si fermano e riflettono su tutto ciò che hanno vissuto e sentito durante il giorno.
E, fidatevi, i bambini captano molto più di quanto pensiamo!
Ma come possiamo aiutarli a "spegnere la mente" e abbandonarsi al sonno?
Gli oli essenziali sono fantastici alleati per il sonno
È semplice: scegliete un olio essenziale dalle proprietà calmanti che piaccia al vostro bambino, mettetelo in un aromastick o, in alternativa, fatelo annusare direttamente da un cotton fioc imbevuto.
Consiglio di iniziare questa tecnica a partire dai 3 anni. Non perché gli oli essenziali siano sconsigliati prima, ma perché da questa età il bambino può comprendere il rituale e parteciparvi attivamente, rendendo il tutto ancora più efficace.
🍃 Ecco alcuni oli essenziali perfetti per favorire il sonno dei bambini:
Lavanda (Lavandula angustifolia): il classico per eccellenza, rilassante e calmante.
Bergamotto (Citrus aurantium ssp bergamia): fresco e leggero, favorisce il buonumore e favorisce notti tranquille.
Petitgrain (Citrus aurantium aurantium - foglie): calmante e confortante, perfetto per addormentarsi serenamente, liberi da pensieri negativi.
Camomilla romana (Chamaemelum nobile): calma l'irritabilità e il cattivo umore, aiuta a frenare gli eccessi di reattività.
Nardo (Nardostachys jatamansi): olio essenziale prezioso, dal profumo avvolgente, aiuta a ritrovare l'equilibrio emotivo per potersi lasciare andare in un sonno profondo e rilassante.
📌 Questi sono solo alcuni esempi fra tanti. Assicuratevi che gli oli essenziali che scegliete siano appropriati alla via olfattiva prima dell'utilizzo.
🌟 Scegliete un aroma che il piccolo apprezzi, in modo da rendere l’esperienza piacevole e rilassante e trovate il vostro rituale: introducete l'utilizzo dell’aromastick nella messa a nanna in modo che diventi un momento condiviso di tranquillità, da svolgere direttamente a letto, quando ci si può finalmente abbandonare ad un completo rilassamento.
È importante avere già terminato tutte le attività serali prima di dedicarsi a questo momento.
🌙 Anche ragazzi e adulti possono beneficiare dell'uso di un aromastick per favorire il sonno. Basta individuare la propria "essenza della buonanotte", e utilizzare l'aromastick per 1-2 minuti subito prima di coricarsi o direttamente a letto.
🧘 Associare un profumo specifico al momento del riposo facilita l'addormentamento e promuove un sonno più sereno. È molto utile anche in caso di risvegli notturni. Per più informazioni su come affrontare al meglio i risvegli notturni, leggi il mio post qui: "Risvegli notturni".
Come favorire il sonno dei bambini con gli oli essenziali
mettetevi comodi accanto al letto del bambino o sdraiati al suo fianco
invitatelo a chiudere gli occhi, magari con delicate carezze sul viso per favorire il rilassamento
passate l'aromastick con l’olio essenziale per circa 10 secondi vicino al viso, in modo che il piccolo possa inalare a fondo le sue preziose note aromatiche
ripetete il passaggio dell'aromastick 2-3 volte se necessario
🌟 Mentre uso l'aromastick racconto spesso una versione adattata tratta dalla "Meditazione del sassolino". Potete ascoltarla e adattarla voi stessi in base alle necessità del momento, il link alla versione originale lo metto qui sotto.
È molto rassicurante soprattutto per quei periodi dove il bambino è confrontato con le prime difficoltà della vita e non sa come gestirle. È spesso arrabbiato, irritato o triste, apparentemente senza motivo...la consiglio a partire dai 7 anni circa.
La versione originale per adulti la trovate qui: https://insig.ht/JK0XMAK8iRb.
Provare per credere: l'uso dello "stick della buonanotte" è così piacevole che sarà difficile farne a meno!
Sogni d'oro 🌙
Amy
Comments