Über 50

Descrizione del servizio

In dieser neuen Lebensphase darf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden wieder mehr Raum bekommen. Mit dem Programm Over 50 begleite ich Frauen dabei, ihre Gesundheit zu erhalten und aktiv etwas für ihr Wohlbefinden zu tun. Dabei geht es um Ernährung, Bewegung und – wenn sinnvoll – auch um natürliche Ansätze. Ziel ist es, sich wohlzufühlen, Vitalität und Selbstständigkeit zu erhalten und diese Lebensphase bewusst und mit Energie zu gestalten. Denn es geht nicht nur darum, dem Leben Jahre hinzuzufügen, sondern den Jahren mehr Leben zu geben. Gemeinsam schauen wir, was dich aktuell beschäftigt und was du konkret verändern oder unterstützen möchtest. Bei typischen Beschwerden können – wenn sinnvoll – auch natürliche Mittel wie Phytotherapie, ätherische Öle oder Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz kommen. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Wir schauen auf deine Essgewohnheiten, Bedürfnisse und Vorlieben und überlegen gemeinsam, wie du deine Ernährung sinnvoll gestalten und möglichen Nährstoffmängeln vorbeugen kannst. Wenn eine Ergänzung sinnvoll ist, kann ich auf Basis einer ausführlichen Anamnese gezielt bestimmte Nährstoffe empfehlen – abgestimmt auf deine Ernährung und deinen Lebensstil. Dabei können unter anderem die Knochengesundheit, die kognitive Funktion und das Immunsystem im Fokus stehen. Auch Bewegung gehört dazu. Ich gebe dir praktische Empfehlungen zu Aktivität und Krafttraining, um Funktionalität und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten. ​ ABLAUF Durch die Buchung des personalisierten "Über-50-Pakets" erhältst du Zugang zu 4 individuellen Beratungssitzungen. Erste Sitzung: - Kennenlernen - Ausführliche Anamnese* - Beurteilung deines aktuellen Gesundheitszustands - Fünf-Tage-Analyse mit "App" oder einfachem Foto-Food-Protokoll: Sende mir einfach Bilder deine Mahlzeiten - Gemeinsame Festlegung der zu besprechenden Aspekte (Wechseljahrsbeschwerden, Muskeltonusverlust, Müdigkeit, Schlafstörungen...) Zweite Sitzung: - Persönliche Anleitungen zu Ernährung und körperlicher Aktivität - Hinweise zu Massnahmen bei möglichen Mangelzuständen (Vitamine, Mineralstoffe, Proteine) - Empfehlungen für natürliche Heilmittel zur Unterstützung deines Wegs zum Wohlbefinden. Dritte Sitzung: - Follow-up - Bewertung der Verbesserungen, Erwägung möglicher Anpassungen Vierte Sitzung: - Langfristige Strategien, damit die erzielten Ergebnisse anhalten *Falls du aktuelle Blutuntersuchungen zur Verfügung hast, teile sie bitte mit mir