La fine di agosto segna il ritorno alle attività e ai ritmi quotidiani.
È il momento perfetto per riavviare o magari introdurre una nuova routine di movimento nella nostra vita di tutti i giorni.
Tuttavia, spinti dall’entusiasmo, evitiamo di cadere nella trappola dei risultati miracolosi in tempi brevi. Eccedere con lo sforzo così come tralasciare il riscaldamento o il defaticamento, portano unicamente a disturbi che rallenteranno i progressi del nostro allenamento.
I muscoli, dopo uno sforzo intenso e inabituale, possono manifestare dolore e indolenzimento.
Non c’è da preoccuparsi: questi fastidi sono generalmente dovuti ad un accumulo eccessivo di acido lattico o alla formazione di microstrappi nelle fibre muscolari che, con i dovuti accorgimenti, guariscono senza lasciare conseguenze.
Per alleviare questi fastidi e favorire il recupero, ecco una formula efficace, adatta per adulti e bambini a partire dai 10 anni.
Formula
Per un flacone di 30ml
Olio vegetale (OV):
OV sesamo: 27ml
Olio essenziale (OE):
OE Maggiorana (Origanum majorana): 10 gocce
OE Cannella (Cinnamomum verum): 5 gocce
OE Eucalyptus citriodora (Eucalyptus citriodora): 30 gocce
OE Lavandino (Lavandula hybrida abrialis): 15 gocce
Posologia
Massaggiare i muscoli dopo lo sforzo per prevenire dolori il giorno successivo. Continuare mattina e sera i due giorni successivi, per favorire un completo recupero.
Consiglio
Questo olio per massaggi può essere utilizzato anche in caso di dolori muscolari esistenti, a patto che non ci sia un'infiammazione muscolare acuta in corso.
Nel caso i dolori muscolari siano già presenti, ecco alcuni consigli per favorire il recupero:
Continuare a muoversi, ma a bassa intensità
In una prima fase acuta applicare compresse fredde sul muscolo interessato: aiuta a ridurre l'infiammazione
Nella seconda fase, esposizione al caldo (sauna, bagno turco, hot patch, oli essenziali ad effetto iperemizzante): per aiutare a rilassare i muscoli
Idratarsi: bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine e i prodotti di scarto accumulati nei muscoli durante l'attività fisica
Amy
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