Das Ende August markiert die Rückkehr zu den alltäglichen Aktivitäten und ist der ideale Zeitpunkt, um eine neue Bewegungsroutine in unser Leben zu integrieren oder eine bestehende wieder aufzunehmen.
Doch Vorsicht: aus Begeisterung sollten wir nicht in die Falle tappen, schnelle Ergebnisse erzielen zu wollen.
Übermässige Anstrengung oder das Vernachlässigen von Aufwärm- und Abkühlphasen führen oft zu Beschwerden, die unseren Fortschritt verzögern.
Nach einer intensiven und ungewohnten Belastung können die Muskeln schmerzen und steif werden (Muskelkater).
Keine Sorge, diese Beschwerden sind meist auf eine übermässige Ansammlung von Milchsäure oder Mikroverletzungen in den Muskelfasern zurückzuführen, die bei entsprechender Pflege folgenlos heilen.
Um den Heilungsprozess zu unterstützen, hier eine wirksame Formel, die für Erwachsene und Kinder ab 10 Jahren geeignet ist.
Mixtur
Für eine 30-ml-Flasche:
Pflanzenöle:
Sesamöl: 27 ml
Ätherische Öle (ÄÖ):
ÄO Majoran (Origanum majorana): 10 Tropfen
ÄO Zimt (Cinnamomum verum): 5 Tropfen
ÄO Zitronen Eukalyptus (Eucalyptus citriodora): 30 Tropfen
ÄO Lavandin (Lavandula hybrida abrialis): 15 Tropfen
Anwendung
Massiere die Muskeln nach der Anstrengung, um Schmerzen am nächsten Tag vorzubeugen. Setze die Behandlung morgens und abends in den folgenden zwei Tagen fort, um eine vollständige Erholung zu fördern
Zusätzliche Tipps
Dieses Massageöl kann auch bei bereits vorhandenen Muskelschmerzen verwendet werden, solange keine akute Muskelentzündung vorliegt.
Um die Regeneration zu unterstützen:
Bewege dich weiterhin, aber mit geringer Intensität.
In der akuten Phase kalte Kompressen auf den betroffenen Muskel auftragen, um Entzündungen zu reduzieren.
In der zweiten Phase Wärme anwenden (Sauna, Dampfbad, wärmende ätherische Öle), um die Muskeln zu entspannen.
Viel Wasser trinken: eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die während der körperlichen Aktivität angesammelten Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Amy
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